פילאטיס בחיפה
-
טלפון:
-
כתובת:חיפה:רחוב ויצ"ו 19 מוריה 67
-
- רחוב ויצ"ו 19, חיפה
- מוריה 67, חיפה - לקבוצת גדולות
פילאטיס בחיפה
פילאטיס בחיפה לומדים אצל איילה נומברג.
איילה מתמחה בפילאטיס, פילאטיס שיקומי וכן באימון כושר אישי.
שיעור ניסיון חינם !
פילאטיס בחיפה -לומדים אצל איילה נומברג
התקשרו: 072-3938089
מה זה פילאטיס בשבילי ?
פילאטיס היא הדרך היעילה והבריאה ביותר לשיפור תפקודי הגוף וכושר גופני. אימון בשיטה זו מתאים לכלל האוכלוסייה,נשים וגברים כאחד, בכל רמת כושר ובכל גיל (כולל נשים בהריון ולאחר לידה, גיל הזהב וכו'). כיוון ששיטת הפילאטיס בבסיסה שיקומית, התרגילים מותאמים למגבלותיהם וליכולתם של המתאמנים. השיטה מתמקדת בחיזוק השרירים הפנימיים הקרובים לעמוד השדרה הנקראים שרירי היציבה ( שרירי הגב, שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן ) והם מהווים את מקור הכח של השרירים התנועתיים שמבצעים בפועל את התנועה. תרגילי ההתארכות והנשימה של הגוף הם הבסיס המרכזי לחיזוק השרירים. אימון בשיטה זו מבטיח שהתנועה תגיע מכיוון השרירים והמפרקים ולא מכיוון הרקמות הרכות ( רצועות, גידים וכו' ) וכך נמנע פציעות ונזקים בלתי הפיכים. בדרך זו נבטיח את חיזוקו של הגוף בצורה היעילה והנכונה ביותר.
מטרות הפילאטיס :
- טיפוח ושיפור היציבה .
- שליטה וחיזוק שרירי רצפת האגן .
- שיפור בנזקי גוף כמו פריצות דיסק למיניהם.
- מטפל בכאבי גב ובעיות מפרקים אחרות.
- שיפור שיווי משקל והקואורדינציה .
- חיזוק השרירים והארכתם.
- עיצוב וחיטוב הגוף .
- חיזוק העצם ומניעת אוסטיאופורוזיס .
- מומלץ לנשים בהריון, לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות כגון חולי דיאליזה, ראומטיזם וכו'.
- הגדלת טווח התנועה של המפרקים .
מאמנת אישית :
הדרך האולטימטיבית לשמור על הגוף כדי לאפשר לו תפקוד תקין לאורך שנים.
אני בונה תכנית אימון כושר אישית לנשים וגברים כאחד בכל גיל ובכל רמת כושר גופני בהתאם לצרכיו, מטרותיו,יכולתו ומגבלותיו של האדם, ומשלבת בה שיטות ייחודיות שפיתחתי בעקבות הכשרתי הרב-גונית והניסיון שצברתי עם השנים.
פילאטיס שיקומי :
שיטת הפילאטיס זו הדרך הבריאה והיעילה ביותר לשיפור הכושר הגופני ותפקודי הגוף.
אימון בשיטה זו מתאים לכל האוכלוסייה נשים וגברים כאחד בכל גיל ובכל רמת כושר (כולל נשים בהריון ולאחר לידה, גיל הזהב וכו').
כיוון ששיטת הפילאטיס שיקומית בבסיסה,התרגילים מותאמים ליכולתם ומגבלותיהם של המתאמנים.
בסיס השיטה מתמקד בחיזוק השרירים הפנימיים הקרובים לעמוד השדרה שנקראים שרירי היציבה והם מהווים את מקור הכח של השרירים התנועתיים שמבצעים בפועל את התנועה.
תרגילי הנשימה וההתארכות של הגוף הם הבסיס המרכזי לחיזוק השרירים.
אימון בפילאטיס שיקומי מבטיח שהתנועה תגיע מכיוון השרירים ולא מכיוון הרקמות הרכות
בדרך זו נבטיח את חיזוקו של הגוף בצורה הנכונה והיעילה ביותר.
פילאטיס לנשים בהיריון ולאחר הלידה :
בעקבות הכשרתי הרבה בנושאי פעילות גופנית ופילאטיס לנשים בהריון ולנשים לאחר לידה, ניסיוני בהדרכת קורסים לנשים בהריון ולאחר לידה, הדרכת פילאטיס לנשים הרות פיתחתי תכנית אימון כושר אישית לאישה ההרה, תוך שימת דגש לצרכיה המשתנים והגברת המודעות ליציבה נכונה בשל השינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף.
האימון בהריון הוא פרטני בלבד !
אימון הכושר האישי כולל פעילות גופנית מתונה בטוחה ובריאה לאם ולעובר. לאחר הלידה המטרה היא לחזור לגזרה באופן מבוקר ובריא:
אני בונה תכנית אימון כושר אישית משולבת לעיצוב וחיטוב הגוף לאישה לאחר לידה ומטרתה לחזור לגזרה במהרה בדרך היעילה והבריאה ביותר.
אני שמה דגש מיוחד על שיקום שרירי הבטן ורצפת האגן,תרגילי חיזוק ומתיחה משולבים מותאמים במיוחד לאישה לאחר הלידה,
תרגילי גמישות להפגת המתח ושיפור התנועתיות במפרקים,תרגילי נשימה לשיפור איכות הנשימה כבסיס לחיזוק השרירים התנועתיים,
תרגילים לשיפור היציבה ולימוד תרגילים למניעת כאבי גב לאחר הלידה.
אני משלבת אימוני פילאטיס שמותאמים במיוחד לצרכי האישה לאחר הלידה.
סדנאות פילאטיס לארגונים
- סדנת תרגולי פילאטיס על כיסא לעובדים שיושבים שעות רבות מול המחשב במשרד.
- סדנא לטיפוח היציבה הנכונה – תרגול ואימון טכניקות ייחודיות לשיפור היציבה.
- סדנא לתרגול פעילויות המונעות ומקטינות כאבי גב, זוהי סדנת פילאטיס משולבת לשחרור מכאבי הגב ולמניעתם.
- סדנת מתיחות – פעילות מהנה ומועילה לשחרור מתחים ולהגדלת טווחי תנועה של אברי הגוף.
- סדנאות לפעילות גופנית לוועדי עובדים/ ארגונים/חברות
- סדנאות חוייתיות לאורח חיים בריא
- סדנאות תנועה מהנות ומועילות
- טיפים מעשיים לשינוי הרגלים
- סדנאות /קבוצות לכאבי גב
- סדנת פילאטיס לעובדי הייטק
- סדנאות חוייתיות יישומיות לשיפור היציבה והיציבות
מזמינה אתכם ליצור איתי קשר – מקסימום תרוויחו (-:
שיעור ניסיון חינם !
פילאטיס בחיפה – איילה נומברג
התקשרו: 072-3938089
פעילויות ספורט נוספות במקום:
- פילאטיס שיקומי
- אימון אישי
- התעמלות מונעת
- עיצוב וחיטוב
- אימון ספורטיבי לנשים לאחר לידה
- פילאטיס לנשים אחרי לידה
- סדנאות במגוון תחומים לארגונים בחיפה ובאזור : פילאטיס על כיסא , מניעת כאבי גב , בטן שטוחה ועוד.
