בית
בחר/י קטגוריה
בחר/י עיר
בחר/י גיל

טיפים לחיים בריאים

להתחיל בקטן… טיפים לחיים בריאים

טיפים לחיים בריאים  – פוסט קצר על איך להתחיל בקטן.

רובנו מוצאים את עצמנו או את האנשים הסובבים אותנו מתעסקים וחושבים דיאטה רוב הזמן
אך כאשר אנו לא מורידים במשקל או רואים תוצאות תחושת האכזבה חודרת אלינו
ויחד איתה מיני מתוקים כדי לשפר אותה.
אנו בספורטיבי מאמינים כי הדרך חשובה לא פחות מהמטרה ולכן שינוי אורח חיים לבריא יותר והתמדה בו טובה יותר ואפקטיבית הרבה יותר מכל דיאטה.
אספנו עבורכם מספר נקודות אשר אם תדבקו בהם הרווח שלכם יהיה בריאות*.

  • הקדישו מספר דקות לגוף שלכם: מתיחות, כפיפות בטן או שכיבות שמיכה.
  • זו יכולה להיות גם פעילות עם הילדים ואז תרויחו גם בריאות, גם זמן איכות וגם חינוך לפעילות גופנית לילדכם  – שווה לא?

 

טיפים לחיים בריאים - באתר ספורטיבי

  • הליכה 2-3 בשבוע במשך 30 דק' תעשה פלאים:  טיול עם הכלב, הליכה לדואר, טיול עם בן/בת הזוג או סתם עם עצמכם.
  • שתו מים –  התעוררתם בבוקר ? פשוט שתו מים ! נטורופטים ממליצים על שתי כוסות מים על הבוקר להמרצת חילוף החומרים, הגברת מהירות חילוף החומרים עוזרת לתהליכי ירידה במשקל וניקוי רעלים.
  • בכלל עדיף לקחת איתכם בקבוק מים לכל מקום.

שתו מים - באתר ספורטיבי

 

  • מעלית ? עשו לכם הרגל, מס פעמים בשבוע לעלות ברגל. אפילו קומה אחת. גם לרדת במדרגות זו יכולה להיות התחלה
  • סוכר – מכינים לכם קפה או תה ? אל תשתמשו בסוכר, תתרגלו ותלמדו להנות מהטעם האמיתי של המשקה.
  • ירקות ופירות עדיפים על חטיפים ופחממות אחרות
  • להימנע מאכילה אחרי השעה 19:00 בערב, המנעות מאכילה בשעות הערב מעודדת את הגוף לצרוך את האנרגיה שנאגרה במהלך היום ולא להפוך אותה לשומנים.
  • שימרו על שעות השינה שלכם, לשינה יש חלק משמעותי בבריאותנו ועל חיזוק המערכת החיסונית, הקפידו על שעות שינה קבועות ובהתאם לגילכם.

 

 

מוכנים להתחיל בקטן ?

טיפים לאיכות חיים – ספורטיבי – כי הדרך חשובה לא פחות מהמטרה 🙂

 * אנו ממליצים בכל מקרה להיוועץ ברופא, הכתוב כאן הוא בגדר המלצה בלבד.

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support