איך עושים פילאטיס ?
איך עושים פילאטיס ?
אז לפני שנבין איך עושים פילאטיס, נשאל קודם – מה זה פילאטיס ?
ובכן ממציא הפילאטיס הוא ג'וזף פילאטיס, אשר המציא את השיטה על מנת לתת מענה לאנשים בעלי מוגבלויות בתנועה
כתוצאה מפגיעות גופניות בתקופת מלחמת העולם השנייה.
בשנים האחרונות אנו רואים כי שיטה זו תפסה פופולריות רבה בקרב מכוני כושר רבים וניתן למצוא מאמנים אישיים המתמחים אך ורק בפילאטיס.
הפילאטיס היא שיטה מאוד מדוייקת והיא עובדת על שרירי הליבה המרכזיים אשר אחראים על יציבות וחוזק הגוף.
מגוון התרגילים בפילאטיס הוא גדול ועצימות התרגילים עולה ככל שמתקדמים בשיטה.
קיימים שני סוגים עיקריים של פילאטיס : פילאטיס מזרן ופילאטיס מכשירים.
פילאטיס מזרן מבוסס על משקל וכובד הגוף.
הציוד הדרוש הוא כדור פילאטיס אשר ידוע בשם כדור פיטבול או גם כדור פיזיו, משקולות ידיים, גומייה, גליל ופיזיקל.
בגלל זמינות הציוד הנ"ל ניתן לבצע בעזרתם גם מגוון תרגילי פילאטיס בבית.
בפילאטיס מכשירים ישנן מיטות עם קפיצים אשר מסייעות בביצוע התרגילים ובביצוע תנועות מסויימות.
תנועות אלו משפרות את הגמישות והתנועה.
פילאטיס מומלץ לכולם: נשים, וגברים אשר מעוניינים להשיג גמישות, עיצוב של הגוף, שיפור טווח התנועה וכמובן לאלו אשר סבלו מפציעה והפילאטיס עשוי לסייע להם.
לאיתור חוג פילאטיס קרוב לביתך לחץ כאן
אולי יעניין אותך גם:
