פעילות גופנית – להנות מהבריאות
פעילות גופנית היא הגורם מספר אחד לאורח חיים בריא.
כל אחד ואחת מאיתנו יכולים לבחור פעילות גופנית / ספורטיבית ההעדיפה עליו: הליכה, ריצה, אופניים, אומנות לחימה, שחייה, חוגים ועוד…
כל הפעילויות הללו תורמות לכושר הגופני ולבריאות – ורובן חינם אין כסף !
בדרך כלל נעסוק בפעילות גופנית ספורטית בגלל שתי סיבות עיקריות :
- חינוך מהבית – אם ראינו את ההורים שלנו עוסקים בספורט ואם היינו חשופים אליו מספיק נראה כי נמשיך אותו ונחשוף גם את ילדינו.
- שיפור הבריאות \ דיאטה – במידה והחלטנו לעשות מהפך בחיינו להוריד במשקל, לשפר את הבריאות וכו'.
השפעה על הבריאות.
ל- פעילות גופנית ישנה השפעה ישירה על בריאותינו ועל אורח החיים שלנו ושל היקרים לנו.
פעילות ספורטיבית בתדירות קבועה עשויה לעזור בהורדת משקל ולחץ דם ואלו באופן ישיר מורידים את הסיכוי לחלות במגוון רב של מחלות.
פעילות ספורט מסייעת במניעה של כאבים בגוף – כמו שמן שמוזרק למכונה.
וכמובן שגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמינו וכך תורמת להעלאת הביטחון העצמי.
קצב האימון ותדירות הפעמים
הכי טוב להתחיל בקטן, 20 דק בשבוע ובין 2-3 אימונים.
מעט אבל מבטיח…
אסור לנו להתעייף יתר על המידה כיון שאז אנו עשויים להשיג את התוצאה ההפוכה – חוסר הנאה והימנעות מהפעילות .
ברגע שאנו רואים כי אנו מצליחים להתמיד ניתן להעלות את משך האימון תוך כדי תיעוד – דבר אשר יסייע בידינו לראות את השיפור.
והכי חשוב ללמוד להנות.
בהצלחה
צוות אתר ספורטיבי.
