בית
בחר חוג
  • בחר חוג
  • אומנויות לחימה
    • חוג איגרוף תאילנדי
    • חוג אייקידו
    • חוג ג'ו ג'יטסו
    • חוג ג'ודו
    • חוג גונג - פו
    • חוג טאי צ'י
    • חוג לחימה משולבת
    • חוג קפוארה
    • חוג קראטה
    • חוג קרב מגע והגנה עצמית
  • אימון אישי
  • אקסטרים
  • חדר כושר
  • חוג לגיל הרך
  • חוג ריקוד
  • חוג שחייה
  • יוגה
  • ספורט טיפולי
  • ספורט לנשים
  • פילאטיס
  • פעילות לגיל הזהב
בחר עיר
  • בחר עיר
  • אביאל
  • אור יהודה
  • אור עקיבא
  • אורנית
  • אחיהוד
  • אילת
  • אלעד
  • אריאל
  • אשדוד
  • אשקלון
  • באר יעקב
  • באר שבע
  • ביצרון
  • בית אל
  • בית אלעזרי
  • בית אריה
  • בית קמה
  • בנה ביתך
  • בני ברק
  • בני דרום
  • בני עייש
  • בנימינה
  • ברקאי
  • ברקן
  • בת ים
  • גבעות בר
  • גבעת חיים איחוד
  • גבעת נילי
  • גבעת עדה
  • גבעת שמואל
  • גבעתיים
  • גדרה
  • גדרות
  • גן יבנה
  • גן שומרון
  • גן שמואל
  • גני הדר
  • גני תקווה
  • דבירה
  • הוד השרון
  • הרצליה
  • זכרון יעקב
  • חדרה
  • חולון
  • חורה
  • חיפה
  • חצב
  • חצור אשדוד
  • חצרים
  • חריש
  • חרמון
  • יבנה
  • יהוד
  • יציץ
  • יקיר
  • ירוחם
  • ירושלים
  • ישרש
  • כפר גליקסון
  • כפר האורנים
  • כפר יונה
  • כפר מונאש
  • כפר סבא
  • כפר פינס
  • כפר קרע
  • כרכור
  • כרמיאל
  • כרמים
  • להבות חביבה
  • להבים
  • לכיש
  • לקיה
  • מאור
  • מגל
  • מודיעין
  • מושב מגשימים
  • מושב נחלים
  • מושב צפריה
  • מזכרת בתיה
  • מיתר
  • מכבים
  • מעגן מיכאל
  • מענית
  • מצפה הראל
  • מצר
  • משמר הנגב
  • משמרות
  • נבטים
  • נהריה
  • נווה מבטח
  • נחלים
  • נחשונים
  • נס ציונה
  • נען
  • נצר צירני
  • נשר
  • נתניה
  • נתניה פולג
  • סביון
  • סתריה
  • עדנים
  • עומר
  • עופרה
  • עטרת
  • עין עירון
  • עין שמר
  • עלי
  • עמיקם
  • עמק חפר
  • עפולה
  • ערד
  • ערוגות
  • ערערה
  • עתלית
  • פעמי תש"ז
  • פרדס חנה
  • פתח תקווה
  • צור יגאל
  • קבוצת יבנה
  • קבוצת שילר
  • קיבוץ כרמים
  • קיבוץ שמרת
  • קיסריה
  • קלחים
  • קציר
  • קריית השרון
  • קרית אונו
  • קרית אתא
  • קרית ביאליק
  • קרית טבעון
  • קרית מוצקין
  • קרית עקרון
  • ראש העין
  • ראשון לציון
  • רבבה
  • רגבים
  • רהט
  • רחובות
  • רינתיה
  • רמות השבים
  • רמות מאיר
  • רמלה
  • רמת אביב
  • רמת אפעל
  • רמת גן
  • רמת השרון
  • רמת ישי
  • רעות
  • רעננה
  • שגב שלום
  • שדה צבי
  • שובל
  • שומריה
  • שילה
  • שתולים
  • תל אביב
  • תל מונד
  • תל שבע
  • תלמי אלעזר
בחר גיל
  • בחר גיל
  • פעוטות
  • ילדים
  • נערים
  • מבוגרים

אורח חיים בריא

אורח חיים בריא

אורח חיים בריא – הנה כמה טיפים לפיתוח הרגלים נכונים וכניסה למסלול בריא וספורטיבי :
1. ראשית מים – למים תפקידים רבים החשובים לגופנו הבריא , ביניהם גמישות מפרקים , תמיכה במערכת העיכול , הוצאת פסולת מהגוף והתחדשות.
2. לאכול לאט ליד שולחן – לגופנו לוקח זמן להבין את תחושת השובע , לכן עם אכילה איטית ולעיסת המזון

היטב הגוף מקבל מסר ברור שזה זמן לאוכל וכך ירגיש שובע גם מכמות הקטנה בהרבה ממה שהיינו אוכלות בדרך כלל.
3. לא לדלג על ארוחת בוקר – ארוחה בוקר נכונה תיתן לגוף את המסר שהתחלנו יום והגוף יבין שצריך להתחיל לשרוף קלוריות , דילוג עליה ישלח מסר הפוך.
4. לחשב ממה מורכבת המנה שלנו – חשוב לאכול נכון את כל הויטמינים ואבות המזון , ירקות ופירות  מכל הצבעים , לכל צבע בטבע יש תפקיד בהזנת הגוף .
דגים שמהווים מקור חשוב לאומגה 3 וחלבון , דברי חלב כמקור לסידן , בשר רזה , עוף ,קטניות כמקור חשוב לתאית וסיבים תזונתיים, והכי חשוב לגוון ,
שיהיה טעים.כך ניהנה מארוחה ולא נחפש נשנושים.
5. ספורט כחלק בלתי ניפרד מסדר היום – ישלים את התמונה לכיוון הבריאות , לחפש בכל דרך אפשרית לנוע כמה שיותר, לבחור מדרגות במקום מעלית ,
לבחור הליכה במקום שימוש ברכב ורצוי גם חוגים כלשהם שנימצא מתאים מבחינת ההעדפות והיכולות הפיזיולוגיות.
6. אם מרגישות צורך לקחת תמיכה – מעקב אישי מקצועי עם תמיכה והכוונה ייתן בהחלט פיתרון וכיוון הנכונים לך אישית .
7. התמדה – ספורט ותזונה נכונה זו דרך חיים , זה נכון לעכשיו ונכון לכל החיים , כל עוד נתמיד ונשמור על עצמנו ,
גם הגוף יגיב באופן חיובי וייתן לנו את האפשרות ליהנות גם מהפעילות הספורטיבית וגם המתנהלות יומית .

מעוניינים באורח חיים בריא ? רוצות לשנות אך לא יודעות היכן להתחיל ?
שייפ ליין, סטודיו נשי – התשובה עבורך

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support