בית
בחר חוג
  • בחר חוג
  • אומנויות לחימה
    • חוג איגרוף תאילנדי
    • חוג אייקידו
    • חוג ג'ו ג'יטסו
    • חוג ג'ודו
    • חוג גונג - פו
    • חוג טאי צ'י
    • חוג לחימה משולבת
    • חוג קפוארה
    • חוג קראטה
    • חוג קרב מגע והגנה עצמית
  • אימון אישי
  • אקסטרים
  • חדר כושר
  • חוג לגיל הרך
  • חוג ריקוד
  • חוג שחייה
  • יוגה
  • ספורט טיפולי
  • ספורט לנשים
  • פילאטיס
  • פעילות לגיל הזהב
בחר עיר
  • בחר עיר
  • אביאל
  • אור יהודה
  • אור עקיבא
  • אורנית
  • אחיהוד
  • אילת
  • אלעד
  • אריאל
  • אשדוד
  • אשקלון
  • באר יעקב
  • באר שבע
  • ביצרון
  • בית אל
  • בית אלעזרי
  • בית אריה
  • בית קמה
  • בנה ביתך
  • בני ברק
  • בני דרום
  • בני עייש
  • בנימינה
  • ברקאי
  • ברקן
  • בת ים
  • גבעות בר
  • גבעת חיים איחוד
  • גבעת נילי
  • גבעת עדה
  • גבעת שמואל
  • גבעתיים
  • גדרה
  • גדרות
  • גן יבנה
  • גן שומרון
  • גן שמואל
  • גני הדר
  • גני תקווה
  • דבירה
  • הוד השרון
  • הרצליה
  • זכרון יעקב
  • חדרה
  • חולון
  • חורה
  • חיפה
  • חצב
  • חצור אשדוד
  • חצרים
  • חריש
  • חרמון
  • יבנה
  • יהוד
  • יציץ
  • יקיר
  • ירוחם
  • ירושלים
  • ישרש
  • כפר גליקסון
  • כפר האורנים
  • כפר יונה
  • כפר מונאש
  • כפר סבא
  • כפר פינס
  • כפר קרע
  • כרכור
  • כרמיאל
  • כרמים
  • להבות חביבה
  • להבים
  • לכיש
  • לקיה
  • מאור
  • מגל
  • מודיעין
  • מושב מגשימים
  • מושב נחלים
  • מושב צפריה
  • מזכרת בתיה
  • מיתר
  • מכבים
  • מעגן מיכאל
  • מענית
  • מצפה הראל
  • מצר
  • משמר הנגב
  • משמרות
  • נבטים
  • נהריה
  • נווה מבטח
  • נחלים
  • נחשונים
  • נס ציונה
  • נען
  • נצר צירני
  • נשר
  • נתניה
  • נתניה פולג
  • סביון
  • סתריה
  • עדנים
  • עומר
  • עופרה
  • עטרת
  • עין עירון
  • עין שמר
  • עלי
  • עמיקם
  • עמק חפר
  • עפולה
  • ערד
  • ערוגות
  • ערערה
  • עתלית
  • פעמי תש"ז
  • פרדס חנה
  • פתח תקווה
  • צור יגאל
  • קבוצת יבנה
  • קבוצת שילר
  • קיבוץ כרמים
  • קיבוץ שמרת
  • קיסריה
  • קלחים
  • קציר
  • קריית השרון
  • קרית אונו
  • קרית אתא
  • קרית ביאליק
  • קרית טבעון
  • קרית מוצקין
  • קרית עקרון
  • ראש העין
  • ראשון לציון
  • רבבה
  • רגבים
  • רהט
  • רחובות
  • רינתיה
  • רמות השבים
  • רמות מאיר
  • רמלה
  • רמת אביב
  • רמת אפעל
  • רמת גן
  • רמת השרון
  • רמת ישי
  • רעות
  • רעננה
  • שגב שלום
  • שדה צבי
  • שובל
  • שומריה
  • שילה
  • שתולים
  • תל אביב
  • תל מונד
  • תל שבע
  • תלמי אלעזר
בחר גיל
  • בחר גיל
  • פעוטות
  • ילדים
  • נערים
  • מבוגרים

טיפים לחיים בריאים

להתחיל בקטן… טיפים לחיים בריאים

טיפים לחיים בריאים  – פוסט קצר על איך להתחיל בקטן.

רובנו מוצאים את עצמנו או את האנשים הסובבים אותנו מתעסקים וחושבים דיאטה רוב הזמן
אך כאשר אנו לא מורידים במשקל או רואים תוצאות תחושת האכזבה חודרת אלינו
ויחד איתה מיני מתוקים כדי לשפר אותה.
אנו בספורטיבי מאמינים כי הדרך חשובה לא פחות מהמטרה ולכן שינוי אורח חיים לבריא יותר והתמדה בו טובה יותר ואפקטיבית הרבה יותר מכל דיאטה.
אספנו עבורכם מספר נקודות אשר אם תדבקו בהם הרווח שלכם יהיה בריאות*.

  • הקדישו מספר דקות לגוף שלכם: מתיחות, כפיפות בטן או שכיבות שמיכה.
  • זו יכולה להיות גם פעילות עם הילדים ואז תרויחו גם בריאות, גם זמן איכות וגם חינוך לפעילות גופנית לילדכם  – שווה לא?

 

טיפים לחיים בריאים - באתר ספורטיבי

  • הליכה 2-3 בשבוע במשך 30 דק' תעשה פלאים:  טיול עם הכלב, הליכה לדואר, טיול עם בן/בת הזוג או סתם עם עצמכם.
  • שתו מים –  התעוררתם בבוקר ? פשוט שתו מים ! נטורופטים ממליצים על שתי כוסות מים על הבוקר להמרצת חילוף החומרים, הגברת מהירות חילוף החומרים עוזרת לתהליכי ירידה במשקל וניקוי רעלים.
  • בכלל עדיף לקחת איתכם בקבוק מים לכל מקום.

שתו מים - באתר ספורטיבי

 

  • מעלית ? עשו לכם הרגל, מס פעמים בשבוע לעלות ברגל. אפילו קומה אחת. גם לרדת במדרגות זו יכולה להיות התחלה
  • סוכר – מכינים לכם קפה או תה ? אל תשתמשו בסוכר, תתרגלו ותלמדו להנות מהטעם האמיתי של המשקה.
  • ירקות ופירות עדיפים על חטיפים ופחממות אחרות
  • להימנע מאכילה אחרי השעה 19:00 בערב, המנעות מאכילה בשעות הערב מעודדת את הגוף לצרוך את האנרגיה שנאגרה במהלך היום ולא להפוך אותה לשומנים.
  • שימרו על שעות השינה שלכם, לשינה יש חלק משמעותי בבריאותנו ועל חיזוק המערכת החיסונית, הקפידו על שעות שינה קבועות ובהתאם לגילכם.

 

 

מוכנים להתחיל בקטן ?

טיפים לאיכות חיים – ספורטיבי – כי הדרך חשובה לא פחות מהמטרה 🙂

 * אנו ממליצים בכל מקרה להיוועץ ברופא, הכתוב כאן הוא בגדר המלצה בלבד.

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support