בית
בחר חוג
  • בחר חוג
  • אומנויות לחימה
    • חוג איגרוף תאילנדי
    • חוג אייקידו
    • חוג ג'ו ג'יטסו
    • חוג ג'ודו
    • חוג גונג - פו
    • חוג טאי צ'י
    • חוג לחימה משולבת
    • חוג קפוארה
    • חוג קראטה
    • חוג קרב מגע והגנה עצמית
  • אימון אישי
  • אקסטרים
  • חדר כושר
  • חוג לגיל הרך
  • חוג ריקוד
  • חוג שחייה
  • יוגה
  • ספורט טיפולי
  • ספורט לנשים
  • פילאטיס
  • פעילות לגיל הזהב
בחר עיר
  • בחר עיר
  • אביאל
  • אור יהודה
  • אור עקיבא
  • אורנית
  • אחיהוד
  • אילת
  • אלעד
  • אריאל
  • אשדוד
  • אשקלון
  • באר יעקב
  • באר שבע
  • ביצרון
  • בית אל
  • בית אלעזרי
  • בית אריה
  • בית קמה
  • בנה ביתך
  • בני ברק
  • בני דרום
  • בני עייש
  • בנימינה
  • ברקאי
  • ברקן
  • בת ים
  • גבעות בר
  • גבעת חיים איחוד
  • גבעת נילי
  • גבעת עדה
  • גבעת שמואל
  • גבעתיים
  • גדרה
  • גדרות
  • גן יבנה
  • גן שומרון
  • גן שמואל
  • גני הדר
  • גני תקווה
  • דבירה
  • הוד השרון
  • הרצליה
  • זכרון יעקב
  • חדרה
  • חולון
  • חורה
  • חיפה
  • חצב
  • חצור אשדוד
  • חצרים
  • חריש
  • חרמון
  • יבנה
  • יהוד
  • יציץ
  • יקיר
  • ירוחם
  • ירושלים
  • ישרש
  • כפר גליקסון
  • כפר האורנים
  • כפר יונה
  • כפר מונאש
  • כפר סבא
  • כפר פינס
  • כפר קרע
  • כרכור
  • כרמיאל
  • כרמים
  • להבות חביבה
  • להבים
  • לכיש
  • לקיה
  • מאור
  • מגל
  • מודיעין
  • מושב מגשימים
  • מושב נחלים
  • מושב צפריה
  • מזכרת בתיה
  • מיתר
  • מכבים
  • מעגן מיכאל
  • מענית
  • מצפה הראל
  • מצר
  • משמר הנגב
  • משמרות
  • נבטים
  • נהריה
  • נווה מבטח
  • נחלים
  • נחשונים
  • נס ציונה
  • נען
  • נצר צירני
  • נשר
  • נתניה
  • נתניה פולג
  • סביון
  • סתריה
  • עדנים
  • עומר
  • עופרה
  • עטרת
  • עין עירון
  • עין שמר
  • עלי
  • עמיקם
  • עמק חפר
  • עפולה
  • ערד
  • ערוגות
  • ערערה
  • עתלית
  • פעמי תש"ז
  • פרדס חנה
  • פתח תקווה
  • צור יגאל
  • קבוצת יבנה
  • קבוצת שילר
  • קיבוץ כרמים
  • קיבוץ שמרת
  • קיסריה
  • קלחים
  • קציר
  • קריית השרון
  • קרית אונו
  • קרית אתא
  • קרית ביאליק
  • קרית טבעון
  • קרית מוצקין
  • קרית עקרון
  • ראש העין
  • ראשון לציון
  • רבבה
  • רגבים
  • רהט
  • רחובות
  • רינתיה
  • רמות השבים
  • רמות מאיר
  • רמלה
  • רמת אביב
  • רמת אפעל
  • רמת גן
  • רמת השרון
  • רמת ישי
  • רעות
  • רעננה
  • שגב שלום
  • שדה צבי
  • שובל
  • שומריה
  • שילה
  • שתולים
  • תל אביב
  • תל מונד
  • תל שבע
  • תלמי אלעזר
בחר גיל
  • בחר גיל
  • פעוטות
  • ילדים
  • נערים
  • מבוגרים

החשיבות של שפת הגוף בהגנה עצמית

החשיבות של שפת הגוף בהגנה עצמית

 

בהבנה ושימוש נכון של שפת הגוף בהגנה עצמית יכולה בהרבה מקרים לשנות את סוג ואופן העימות כולו. 

לכל עימות (למעט חבלני) יש גינוני טקס והוא מורכב ממספר שלבים, כאשר שפת הגוף היא אחת מהן.

זה מתחיל בקשר עין עוין, עובר לקללות, לאחר מכן מתחיל מגע ברמות שונות של דחיפות וכו'

ובסוף מגיע השלב של העימות הפיזי!

לרוב בכל אחד מהשלבים, למעט האחרון, ניתן ליצור מצב של הימנעות מאלימות ו/או להסתייע בידי אנשים אחרים

על מנת למנוע הסלמה של המצב ו/או לנסות פשוט לברוח מהסיטואציה.

הבנת חשיבות שפת הגוף בהגנה עצמית היא קריטית והיא יכולה לסייע לכם רבות להימנע מעימות פיזי.

שפת גוף היא צורת התקשרות לא מילולית להבעת והעברת מסרים על ידי שימוש בתנועות, תנוחות, והבעות פנים.

שמירה על מרחב אישי:

ראשית על פי שפת הגוף, אחד הדברים החשובים ביותר לשמור ולכבד הוא המרחב האישי.

המרחב האישי הוא הטווח שבו האדם שמולנו אינו מרגיש מאוים, במקרה של תקיפה אלימה יש לזה משמעות כפולה ומכופלת, ראשית חדירה למרחב האישי של מישהו יכולה באופן אוטומטי להפוך אותו לאלים ואגרסיבי יותר והמשמעות השנייה היא שאני חייב לשמור על המרחב האישי על מנת שברגע של הסלמה תהיה לי את היכולת להגיב.

הבעות פנים: עיניים

גם פה ישנן מספר הבעות שיכולות להעביר מסר מאוד ברור לגבי מה אנחנו מתכננים או רוצים לעשות.  בשני צידי הקשת יש מצד אחד את השפלת העיניים שמביעות כניעה, פחד וכו' ומצד הקיצוני השני יש את המבט שנקרא קשר עין ישיר וממושך, זועם כאשר העיניים מכווצות, שמנסות לחדור את האדם שנמצא מולנו.

כל אחד ממבטי העיניים הקיצוניים (פחד או שתלטנות) יכולים לייצר גם הם שני מצבי קיצון.

מבט מושפל וכנוע יכול לגרום לשתי תגובות, הראשונה שהתוקף יבין שהוא שולט בסיטואציה ויחליט להפסיק את הריב ומצד שני אותו מבט יכול לעורר את יצר ההתקפה (כי הוא מבין שהוא חזק) להמשיך ותקוף!

ומבט עיניים תקיף, ישיר וממושך…עלול לגרום ליריב לנסות לתקוף חזק יותר או לסגת מהסיטואציה.

אנחנו צריכים למצוא את עמק השווה ולהתאים את זה לסיטואציה ולהיות מספיק רגישים ולדעת מתי ומה אנחנו מעוררים בצד השני, אך מצד שני אל תסיר את העיניים שלך מהתוקף.

שפת הגוף בהגנה עצמית : עמידה, מיקום הידיים ותנועה

מיקום הידיים – כאשר מתחיל להתפתח עימות פיזי, ישנה חשיבות עצומה למיקום הידיים, הן בטח שלא אמורות להיות משולבות, או בכיסים או מאחורי הגוף.

הידיים צריכות להיות זמינות לבלימה, חסימה או התקפה…אבל לפני שזה קורה, הן צריכות להעביר מסר ניטרלי, לא אגרופים קפוצים שמזמינים התקפה, אלה ידיים פתוחות (דומה מאוד לתמרור עצור) והמיקום שלהם צריך להיות באזור החזה, כך במידה והתוקף יורה אגרופים, יש לי את היכולת להגן על הראש ולהוציא התקפה.

עמידה:

עמידה פנים אל פנים יוצרת תחושת עימות, עמידה 'קרבית' יוצרת תחושת עימות, עמידה רחוקה מידי מעבירה תחושה של פחדנות וגם לא מאפשרת להגיב מהר.

עמידה זקופה מול עמידה שפופה לכל אחת מהן מסר אחר וגם כאן בהתאם לסיטואציה אני צריך לבחור איזה מסר אני רוצה להעביר.

טון דיבור ואיכות השפה

"בוא נראה אם אתה גבר…" בוא לפה יא בן של…" האם אני צועק או מדבר בשקט?

האם אני אשתמש בשפה שמכבה את השריפה או שאני אדליק אותה עוד יותר? האם הקול שלי רועד או יציב?

חשוב להשתמש בשפה שמרגיעה את הרוחות הסוערות, ניתן לבקש סליחה, ניתן להגיד לצד השני שאתה לא רוצה עימות, לבקש להרגיע את המצב. להגיד שאתה מבקש ללכת מבלי לריב. לעשות כל מה שצריך כדי להימנע ולא להגיע לנקודת אל חזור.

סיכום:

חשיבות שפת הגוף בהגנה עצמית היא רבה מאוד! מטרת העל שלכם היא להימנע מעימות פיזי.  כולם יודעים איך העימות מתחיל ואף אחד לא יודע איך הוא נגמר…זו יכולה להיות פציעה חמור ואף מוות ולעיתים הצלקות הנפשיות שנשארות בעקבות עימות כזה נשארות אתנו כל החיים. הנושא עדין, מורכב ויש לו חשיבות רבה.  מציאת האיזון בכל סיטואציה היא חשובה מאוד והיא זו שתאפשר לכם למנוע את התקרית האלימה ולחזור הביתה בשלום.

משה מזרחי – דניס הישרדות בכפר סבא, מאמן מגוון אוכלוסיות, נוער בסיכון, אוטיסטים ועוד.

משה מעביר לימודי הגנה עצמית בכפר סבא, סדנאות הגנה עצמית לנשים, אימונים אישיים קבוצתיים ועוד.

מזמינים אתכם ליצור קשר 0723938077

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support